Упражнения для поддержания здоровья мозга

21.07.2023 1. Используйте нерабочую руку
Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую, левши – правую.

2. Включите нерабочие сенсоры
Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.

3. Пробуйте новые запахи
Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, чередуйте.

4. Посещайте новые места
Каждое новое место – встряска для мозга. Подойдет посещение музеев и выставок и новый маршрут на работу.

5.Играйте в словесные игры и решайте головоломки
Старайтесь посвящать им не менее 20 минут в день и регулярно переключайтесь с одной головоломки на другие.

6.Тренируйте память списками
Составьте список — продуктов, дел на день или чего-то еще, что для вас актуально — и запомните его. Через час постарайтесь вспомнить написанное и оцените, какое количество пунктов вы запомнили. Постепенно делайте списки как можно более сложными.

7.Считайте в уме
Откажитесь от калькулятора, карандаша и бумаги. При желании можно усложнить задание, добавив к нему ходьбу.

8.Включите воображение и ассоциации
Выберите какое-либо слово (это может быть существительное, глагол или прилагательное) и визуализируйте в уме его написание, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) на те же две буквы.