Как избежать инфаркта: советы специалистов

17.03.2022 Врач кардиолог радужнинской больницы Анатолий Сидорович Бандура отмечает, что риск сердечного приступа могут существенно повышать нездоровые привычки, прежде всего курение, рацион, насыщенный сахаром и жиром, при общей малоподвижности.
Для профилактики инфаркта миокарда Анатолий Сидорович советуют следить за уровнем своего артериального давления (не более 140/90 мм рт. ст., если нет отягчающих факторов), а также за уровнем сахара в крови (не более 5,5 ммоль/л).
Если в ежедневном рационе слишком много жирной и сладкой пищи, в сосудах сердца постепенно откладываются холестериновые бляшки, способные привести к закупорке сосудов и гибели сердечной мышцы от недостатка кислорода. Поэтому Анатолий Сидорович рекомендует избегать вредной пищи, делая акцент на продуктах, богатых витаминами и микроэлементами.
Рекомендует ежедневно потреблять не менее 500 г овощей и фруктов. Очень полезны для сердца натуральные растительные масла и жирная морская рыба, богатые незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.
Кроме того, полезно больше двигаться. Однако если среди родственников были случаи инфаркта, атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней, то стоит избегать тяжелой физической работы.
Обязательно нужно отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя и энергетических напитков), минимизировать употребление кофе.
Гипертоническая болезнь развивается у больных ожирением в 2-3 раза чаще, а ишемическая болезнь сердца, стенокардия — в 3-4 раза чаще, чем у лиц с нормальной массой тела. Такие заболевания, как инфаркт миокарда, кровоизлияния в мозг (инсульт), сердечная недостаточность у больных ожирением встречаются в 2-3 раза, а сахарный диабет — в 8-10 раз чаще, чем у людей с нормальным весом.
Нельзя пускать на самотек и хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые: гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), аритмия и др.