ДВИЖЕНИЕ – «КЛАДОВАЯ ЖИЗНИ»

Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. Древнегреческий философ Платон называл движение «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх – «кладовой жизни».

Влияние физических нагрузок на жизнедеятельность и здоровье человека

    Движение является естественным и наиболее сильным стимулятором многих жизненно важных функций организма, жизненной потребностью человека, непременным условием его жизнеспособности.

Регулярные физические нагрузки помогают людям обрести следующие преимущества:

• большую жизненную энергию;
• полноценный и приятный отдых;
• способность справиться с последствиями психических стрессов;
• меньшую подверженность депрессии, ипохондрии, мнительности;
• хорошее самочувствие;
• улучшение пищеварения;
• уверенность в собственных силах;
• красивую фигуру;
• крепкие кости;
• глубокий полноценный сон;
• благоприятное течение беременности и родов;
• замедление процессов старения;
• повышенную работоспособность, упорство в достижении целей;
• меньше заболеваний и болезненных ощущений.

    Активная мышечная деятельность оказывает благоприятное влияние на функционирование различных физиологических систем организма, положительно сказываются на умственной работоспособности и состоянии вегетативной сферы организма, деятельности внутренних органов, нормализуют обменные процессы, т.е. способствуют сохранению постоянства внутренней среды. Мышечный аппарат хорошо тренированного человека располагает большими запасами энергетических потенциалов, которые могут быть эффективно использованы в экстренных случаях.

   Физические тренировки стимулируют обмен веществ в организме и в сочетании с рациональным питанием снижают массу тела больного, т.е. эффективны в целях профилактики и лечения ожирения.
   Физические нагрузки эффективны для профилактики и лечения сахарного диабета. Так, известно, что физическая работа способствует существенному снижению уровня сахара в крови.

Работа мышц активирует и тренирует сердечно-сосудистую систему, особенно сердце. Физическая тренировка вызывает значительное улучшение деятельности механизмов, регулирующих сосудистый тонус. Неблагоприятные воздействия на сосуды в этом случае не приводят к стойкому повышению АД. Гипертоническая болезнь — в значительной мере удел лиц, остерегающихся движений. Но даже у больных гипертонической болезнью при интенсивной работе мышц АД снижается.

    Физические нагрузки и мышечная активность улучшают функционирование дыхательной системы. Это проявляется усилением глубины дыхания, улучшением вентиляции легких, увеличением жизненной емкости легких и газообмена в них. В результате увеличивается доставка

кислорода к тканям. Физические упражнения — профилактика заболеваний легких и бронхов.

     Физические тренировки усиливают иммунную защиту организма, повышают его устойчивость к инфекционным болезням, к воздействию различных факторов внешней среды

     В настоящее время большое значение приобретает необходимость широкой сети массовой физкультурно-оздоровительной работы, которая основана на совместных усилиях медицинских работников, устанавливающих, какими средствами воздействовать на организм человека, методистов, определяющих, как выполнять программу физкультурных мероприятий, и организаторов, объединяющих весь процесс организации занятий.

   Несмотря па выраженный оздоровительный эффект физической культуры, она еще не получила широкого распространения среди населения. Препятствием для широкого внедрения физической культуры является отсутствие желания заниматься физической культурой и спортом, недопонимание значения активного образа жизни.

Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Исполнитель:

Должность: зав центра здоровья                                                    

Ольга Ивановна Степанова