БОЛЕЗНЬ, КОТОРУЮ МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ — ГИПЕРТОНИЯ
30.09.2016
Почему проблема артериальной гипертонии стоит именно перед россиянами, а не перед «мировым сообществом»? Дело в том, что приблизительно треть взрослого населения земного шара имеет стабильно повышенно артериальное давление, что, собственно, и понимается под термином «гипертония». Это мировая статистика. Но плачевность ситуации заключается в том, что в нашей стране лишь 37% мужчин и 59% женщин с гипертонией знают о своей болезни и только 22% мужчин и 46% женщин получают лечение. Что такое артериальная гипертония? Гипертонией называют стойкое повышение артериального давления, а именно выше 140/90 мм. рт. ст. Чем опасна гипертоническая болезнь? Большинство людей, имеющих повышенное артериальное давление, могут даже не подозревать об этом – у них не ухудшатся самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам:
Вот лишь некоторые органы-мишени, которые поражает гипертоническая болезнь: СЕРДЦЕ – стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность; ГОЛОВНОЙ МОЗГ – нарушение мозгового кровообращения, инсульт; ПОЧКИ – почечная недостаточность; ГЛАЗА – кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва. Как распознать артериальную гипертонию? Единственный достоверный способ распознать гипертонию – это измерить артериальное давление! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, особенно, если они повторяются: - головная боль, головокружение, «мушки» перед глазами; - тошнота, рвота; - сердцебиение, боли в области сердца, одышка. Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться, поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления – даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии. Факторы риска: Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы: - избыточный вес (давление возрастает при увеличении массы тела, каждый лишний килограмм - добавляет в среднем 1-2 мм рт. ст.,); - соленая и жирная пища (злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления, известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением); - активное, пассивное курение; - отсутствие физической активности (у лиц, ведущих сидячий образ жизни риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше); - психосоциальные факторы (особое значение этот фактор имеет для жителей городов); - наследственность - является одним из самых мощных факторов риска; - сахарный диабет (еще один мощный фактор риска развития гипертонической болезни); - возраст (с возрастом риск возникновения и развития гипертонической болезни увеличивается). Профилактика развития артериальной гипертонии - это последовательное и целенаправленное движение в сторону того, чтобы максимально улучшить качество жизни за счет избавления от разных вредных привычек. По данным статистики, здоровье человека примерно на 50% зависит от того, какой образ жизни он ведет и социальных условий, которые его окружают, на 20% — от наследственных факторов, на 20% — от экологии, и только на 10% — от качества оказания медицинской помощи. Для того чтобы снизить риск развития артериальной гипертонии, необходимо придерживаться следующих правил: 1) Правильное питание Правильное питание помогает контролировать массу тела. Для этого нужно:
2) Отказ от курения Всего одна сигарета повышает уровень артериального давления на целых 15 минут. Систематическое курение повышает тонус сосудистых стенок, что часто становится основной причиной возникновения атеросклероза. Статистикой установлено, что 5 сигарет в день повышают риск преждевременного летального исхода на 40%, а 20 сигарет – на целых 400%. 23% смертей в результате развития болезней сердечно-сосудистой системы обусловлены именно курением. 3) Физическая активность Повседневная физическая активность сама по себе способна снизить артериальное давление на 10-20 мм рт. ст. К тому же, физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска артериальной гипертонии. При этом физическая активность может быть самой простой:
4) Борьба со стрессом Ни в коем случае не пытайтесь бороться стрессом «привычным» методом – курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый рациональный подход – обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физические упражнения. 5) Самое главное! Нужно регулярно проходить медицинское обследование, измерять артериальное давление, уровень холестерина, сахара крови. В случае если пациенту точно установили и подтвердили диагноз - артериальная гипертензия, следует обязательно принимать все назначенные лечащим врачом препараты и соблюдать рекомендации врача. Если давление будет в норме - не пропускать прием лекарств и стараться принимать их в одно и то же время дня. В случае если артериальное давление придет в свою норму и стабилизируется, категорически запрещается прекращать прием медикаментов. Итак, здоровый образ жизни, спокойная и благожелательная атмосфера в семье и на работе, регулярные профилактические осмотры у кардиолога — вот и вся профилактика гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. |