Почему в некоторые дни вы просыпаетесь бодрыми и энергичными, а в другие – сонными и разбитыми?

17.03.2023 Почему в некоторые дни вы просыпаетесь бодрыми и энергичными, а в другие – сонными и разбитыми? 

Нужно соблюдать всего три простых правила.

Если завтра вам предстоит сложный день и нужно быть активными, ложитесь спать и просыпайтесь позже обычного (при этом время сна должно быть не менее 7–8 часов).
Тренировки лучше посещать до наступления раннего вечера, а в более поздние часы избегать физической активности.
Во время завтрака отдайте предпочтение пище с высоким содержанием сложных углеводов и ограничьте себя в употреблении сладостей.

Желаем крепкого сна и бодрого утра!