Всемирный день психического здоровья

10.10.2022 Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября.
«Целью является широкое информирование населения о проблемах психического здоровья, а также о методах и способах его укрепления, профилактики и лечения», говорит психолог Радужнинской больницы Рима Удеева.
«Охрана психического здоровья охватывает широкий спектр деятельности, прямо или косвенно связанной с компонентом душевного благополучия.
По определению ВОЗ здоровье — это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». Это относится к укреплению здоровья, профилактике психических расстройств, а также лечению и реабилитации людей, страдающих психическими расстройствами, это состояние, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать.
В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.»
Психолог подчёркивает, что после введения во многих странах ограничительных мер, направленных на снижение заболеваемости COVID-19, очень многим людям пришлось столкнуться серьезными изменениями в своей повседневной жизни:
Удаленная работа, временная безработица, домашнее обучение детей, а также отсутствие физического контакта с другими членами семьи, друзьями и коллегами – адаптироваться к этой новой реальности непросто.
Адаптация к этим изменениям привычного распорядка жизни, страх заразиться вирусом и тревога о близких, которые относятся к группам риска, – все это вызывает определенные психологические трудности.
Особенно трудным это может оказаться для людей с нарушениями психического здоровья.
Однако, каждый человек имеет возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.»

ВОЗ приводит несколько советов, которые могут оказаться  полезными:
✅Оставайтесь в курсе событий. Прислушивайтесь к рекомендациям и советам органов здравоохранения. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей, такими, как телеканалы и радиостанции, и следите за последними новостями на страницах Роспотребнадзора и ВОЗ в социальных сетях.
✅Заведите новый распорядок дня. Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
✅Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
✅Соблюдайте личную гигиену.
✅Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи.
✅Поддерживайте регулярную физическую активность.
✅Выделите время для работы и время для отдыха.
✅Уделяйте время любимым занятиям.
✅Важно сохранять социальные контакты. Если передвижение ограничено, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет.
✅Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией.
✅Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения.
✅Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим.
✅Проявляйте доброту.